b 12

moje typy na dziś: Osasuna - Barcelona 2 1,55 Sevilla - Huelva 1 1,40 Fiorentina - Atalanta 1 1,50 Inter - Catania 1 1,15 maks. wygrana - 3,74 PLN Derby - Newcastle 2 1,80 (ten mecz jutro) Mallorca - Villareal 2 2,65 Juventus - Udinese 1 1,30 maks. wygrana - 6,20 PLN Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-09-16 12:56:45

Na kogo stawiacie. Nunes i Gus mają kurs 3, Cyborg i JJ mają 1.35-1.4. Dla mnie trochę za mały kurs, żeby zaryzykować stawiając na Cyborg i JJ. Cyborgowa straciła 2 rundy u dwóch sędziów w walce z Holm, może Amandzie się uda (ale ja osobiście punktowałem tą walkę 50-45 dla Cyborgowej). Dla mnie JJ jest faworytem delikatnym. Ale myślę, że buki [...]

Sześć dni do treningu z Tomkiem Czekam na potwierdzenie udziału przez wyznaczone osoby A co u Papaja? Dobrze ,że w sobote będa plecy... Dzis Tomek robił taki dropset na nogi: Przysiady ze sztangą: 220 kg/6 powt. i zaraz 180 kg/6 powt i zaraz 140 kg/6 powtórzej-czyli 18 powtórzeń w jednej serii-to dla osób mających obawy robić więcej powtórzeń niż [...]

1.A 2.B 3.C 4.B 5.A 6.B 7.A 8.B, C, E , F-pewność siebie. 9.A 10.Odżywki białkowe i węglowodanowy - bardzo często, Kreatyna - bardzo żądko. Preparaty witaminowo minerałowe - stała suplementacja. Gainery - często. Omega 3 - stała suplementacja Aminokwasy egzogennne - od czasu do czasu 11.A 12. 1-A,D,F, 2-A,F, 3-A, 4-E, 5-A,B, 7-D,F, 8-E, Mam [...]

1 b 2 d 3 d 4 b 5 a 6 b 7 b 8 b f (choć tak naprawdę wszystkie odp. w moim przypadku są trafione} 9 a 10 cyklicznie (białko przez cały rok- uzupełniam dietę, ale nie częściej niż 3/4 dni w tyg.} 11 c 12 1a 4e 5b 6f(wiem, wiem hmb nie działa..)8ae 9g 10g powodzenia w pisaniu pracy

1-b 2-c 3-c 4-b 5-b 6-b 7-c 8-b,f 9-tak 10-stala suplementacja kreatyna-optimium, bcaa hi-tec 11-c 12-1a, 2a, 4e, 5a, 7d, 11e

1)a 2)b 3)a 4)c 5)b 6)b 7)b 8)a,b,f 9)a 10)stała suplementacja 11)a 12)5a,7d,12c

1. a 2. a 3. c 4. b 5. b 6. b 7. c 8. b,f 9. a 10. od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach co najmniej miesięcznych - odzywki bialkowe, kreatyna 11. a 12. 1 - a 2 - a,b 15.

1.a 2.b 3.a 4.c 5.b 6.b 7.b 8.b 9.a Kreatyna , białka/gainery wg braków Z firmami bywa róznie 10.bardzo często 11.a 12.5A 2F 3F 7D 8E 10G 11E

dukeluk - że niby GREG nie zrobił przez ~3 lata progresu? a wejście w 14 edycję z kratą na brzuchu to chooj? GREGOR - pierwsza fotka ok, poza tym przedramieniem, druga jeszcze lepiej, ale 3 to juz wymiotła - jedynie brzuch kiepski, ale zima więc - wybaczamy anglia23 - łapa konkret klatka też fajnie odseparowane cyce Jancykcyk - wyglądasz [...]

TRENING B (czwarty) rozgrzewka rozciaganie A. MC 12x35kg 10x 40kg B1 wyciskanie sztangi stojac 12x20kg 7x 22.5kg B2 sciaganie drazka 10x 62.5 plus sztabka 6 x 75lb C1 wypady 12x27.5kg 12x 30kg C2 uginanie nog 12x30kg 12x 32.5kg pompki 1x 12 1 x10 aeroby 25minut

marta 004 dzieki za porade ale u mnie to nawet nie ma maszyny do dipsow. Kompletnie nie ma nic na czym moglabym ta sztange polozyc. Mam kontrakt na 12 miechow wiec zmienic silki nie moge. Zobaczymy moze z czasem sprawie sobie sprzet do domu. a tak poza tym to jestem troche rozczarowana tym miejscem kilka razy prosilam laske z obslugi zeby looknela [...]

fajna dostawa :) magnez i witaminy z olimpu w jakiej cenie dorwałeś ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_2x_Vita-Min_Multiple_Sport_+_Whey_DNA_-opis32965.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_Skurcz-opis767.html :-) pozdrawiam osobe, która mnie zminusowała |-) \-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-29 16:46:12

A oto mój plan treningowy z którym zaczynam od poniedziałku -przewidziany na 6-8 tygodni. Prio na klate i barki. Poniedziałek – klatka/barki Wtorek – nogi Środa – klatka/barki Czwartek – wolne/brzuch Piątek – klatka/barki Sobota – plecy/biceps/triceps Sunday – OFF/ Abs [...]

Witam po dłuższej przerwie :) Niestety wypadek i przebyta operacja kręgosłupa spowodowały zastoje, no ale cóż... trza zrobić rozruch :) Moje ograniczenia co do wykonywanych ćwiczeń sprowadzają się do unikania: standardowych przysiadów, MC, i wyciskania na barki w staniu. Damy radę :) Waga 90 kg. 23.10.2014 DIETA : Przyjęte wartości : Białko 2,5 [...]

15 marca 2013 Trening C 1. Przysiady ATG (rozgrzewka 20, 50, 70, 90, 110 x 5) 7 serii x 5 powtórzeń x 120 kg 2a. Wspięcia 2 serie x 15 powtórzeń x 140 kg 2b. Wspięcia siedząc 2 serie x 15 powtórzeń x 50 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarz: Przysiady - czułem się jakiś zmęczony. Nadchodzi pora zmiany treningu. [...]

31.08 wtorek pogoda do dupy, deszcz jeszcze może być ale wiało halnym wiec zmiana planów 1.) Pływanie: 1. 200m rozgrzewka 2. 800m free MAX 3. 200m fly technika 4. 800m free 01.09 wtorek zdałem poprawke na uczelni 1.) Pływanie: 5000m 1. 2500m free 2. 400m plecy\ 300m free\ 200m plecy\ 100m free 3. 1000m co 4 technika 4. 200m free\ 150m free [...]

A Nogi: -Przysiady 12/12/12 -Wspięcia na palcach 12/12 Plecy: -Podciąganie się na drążku 12/12 -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12 Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12/12/12 Barki: -Wyciskanie Sztangi zza karku 12/12/12 Triceps: -Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy 12/12 Biceps: - młoteczki 12/12 B Nogi: [...]

BLESSED_81 Dopiero teraz się zorientowałem że mam doczynienia Szanowną Żoną Żelesia Wcale nie wątpię że dostanie co na co zasłużył ,czyli Mega Soga Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-23 18:48:46

Zgodnie z zapowiedziami rozpoczynam nowy rozdział mojego dziennika Dostaliśmy długo oczekiwane obciążenie na siłke i kilka innych rzeczy. Trening dzisiejszy (bez szaleństw) KLATKA + Brzuch wyciskanie sztangi na płaskiej 12x70,10x80,8x90,5x100 wyciskanie sztangi na skosie 12x60 10x70 8x70 6x70 wyciskanie hantli na skosie 12x20 10x22,5 8x25 [...]